Trénink rok 2013

30.3. - fitko, trénink záda, ramena, krátká aerobka

26.3. - fitko, trénink nohy, kompletně, krátká aerobka

24.3. - fitko, trénink prsa, bicepsy, tricepsy, krátká aerobka

23.3. - chůze/běh - trasování s Klárou, cca.20km

20.3. - fitko, trénink záda, ramena, krátká aerobka

ČÁST BŘEZNA - REGENERAČNÍ PAUZA, občasný trénink

--------------------------------------------

BŘEZEN

--------------------------------------------

KONEC ÚNORA - REGENERAČNÍ PAUZA

8.2. - fitko, trénink komplet nohy

7.2. - fitko, trénink záda, ramena

5.2. - fitko, trénink prsa, tricepsy, bicepsy

1.2. - fitko - trénink záda, ramena

--------------------------------------------

ÚNOR

--------------------------------------------

31.1. - fitko, trénink nohy (legpress, předkopy, zákopy, výpady -4x tělocvična se zátěží)

29.1. - fitko, trénink prsa, paže (bicepsy, tricepsy)

27.1. - fitko, trénink záda, ramena (tlaky přední zadní strana, rozpažky, předpažky), břicho

25.1. - fitko, trénink nohy (legpress, předkopy, zákopy, výpady -3x tělocvična se zátěží)

23.1. - fitko, trénink prsa, bicepsy, tricepsy

21.1. - fitko, trénink záda, ramena

18.1. - fitko, trénink záda, ramena

12.1. - cannicros Klára, 14km

10.1. - trénink prsa, ramena 

9.1. - cannicros Imy - 9,5 km, bolestivý běh po předchozím tréninku nohou

8.1. - trénink nohy (dřepy, legpress, předkopy, zákopy)

7.1. - cannicros, úprava trasy - během trasy 5 menších kopců - Imy - 10,5km

6.1. - trénink (záda, bicepsy, tricepsy)

5.1. - ranní cannicros - Klára - 9km

3.1. - AEROBKA spinning 40min.

2.1. - AEROBKA spinning 40min.

--------------------------------------------

LEDEN

--------------------------------------------