Trénink rok 2013
30.3. - fitko, trénink záda, ramena, krátká aerobka
26.3. - fitko, trénink nohy, kompletně, krátká aerobka
24.3. - fitko, trénink prsa, bicepsy, tricepsy, krátká aerobka
23.3. - chůze/běh - trasování s Klárou, cca.20km
20.3. - fitko, trénink záda, ramena, krátká aerobka
ČÁST BŘEZNA - REGENERAČNÍ PAUZA, občasný trénink
--------------------------------------------
BŘEZEN
--------------------------------------------
KONEC ÚNORA - REGENERAČNÍ PAUZA
8.2. - fitko, trénink komplet nohy
7.2. - fitko, trénink záda, ramena
5.2. - fitko, trénink prsa, tricepsy, bicepsy
1.2. - fitko - trénink záda, ramena
--------------------------------------------
ÚNOR
--------------------------------------------
31.1. - fitko, trénink nohy (legpress, předkopy, zákopy, výpady -4x tělocvična se zátěží)
29.1. - fitko, trénink prsa, paže (bicepsy, tricepsy)
27.1. - fitko, trénink záda, ramena (tlaky přední zadní strana, rozpažky, předpažky), břicho
25.1. - fitko, trénink nohy (legpress, předkopy, zákopy, výpady -3x tělocvična se zátěží)
23.1. - fitko, trénink prsa, bicepsy, tricepsy
21.1. - fitko, trénink záda, ramena
18.1. - fitko, trénink záda, ramena
12.1. - cannicros Klára, 14km
10.1. - trénink prsa, ramena
9.1. - cannicros Imy - 9,5 km, bolestivý běh po předchozím tréninku nohou
8.1. - trénink nohy (dřepy, legpress, předkopy, zákopy)
7.1. - cannicros, úprava trasy - během trasy 5 menších kopců - Imy - 10,5km
6.1. - trénink (záda, bicepsy, tricepsy)
5.1. - ranní cannicros - Klára - 9km
3.1. - AEROBKA spinning 40min.
2.1. - AEROBKA spinning 40min.
--------------------------------------------
LEDEN
--------------------------------------------